Her zaman duymaya başladığımız yüzme sporu son zamanlarda oldukça ön plana çıkmaktadır fakat bu sporun sürekli tavsiye edilmesinin nedenleri açıklanmamaktadır.
Bir çok zaman doktorlar yüzmeyi ve yürümeyi spor olarak önermektedir bunun nedeni bu 2 sporun daha hafif egzersiz çeşidi olmasıdır kişi bu 2 sporda kendini zorlamaz buda vucuda zarar veremez fakat nekadar etkilidir oda ortada.....
Her yolda yürüyenin vucudu cok sıkı ve ideal olduğunda her denizde yüzenin çok ideal vucudu olduğunda bu sporu sürekli öneren kişiler haklı olacaktır tabi buda bir hayal neden olmasın.....
Yüzme, bir spordur fakat doğru yüzülebilirse bir çok kişi yüzdüğünü zanneder oysaki yüzme sporu doğru hareket biçimiyle suda en hızlı ilerlemektir. Yüzme ise su üzerinde durabilmek boğulmamaktır. Bir çok kişininde sadece suda durabildiği bir gerçektir. Nasılki normal yürümek bizi geliştirmiyorsa sadece yüzmede pek faydalı olmaz.
Eğer gerçekten yüzmeyi spor olarak yapmak isteyenlere bir yüzme antrenörü olarak önereceğim öncelikle doğru yüzme stillerini öğrenmeniz olacaktır. Bu en kolay olan bölümdür öğrenmek. İkincisi daha zordur spor olan kısmı, yüzmeyi stilli olarak başarabildiğinizde ozaman devreye havuz seçimi girecektir günümüzde bazı spor merkezleri ufacık süs havuzu diye adlandırabileceğimiz havuzlar yaparak sizlere sunmaktadırlar. Bu gibi havuzlarda yüzmek sizi sağlıklı kılmaz aksine sağlığınızı tehdit etmektedir.
Stilli Yüzme için kullanılacak bir havuz En az sizin boyunuzun 10 katı uzunluğunda olmalı buda yaklaşık olarak 15 ile 20 metre yapmaktadır. Eğer stilli 4 kulaçta havuzun sonu geliyorsa ben bir yüzme antrenörü olarak o havuz için burada yüzmek bir spordur diyemem. Öyle bir havuzda zaten spor amaçlı olamaz.
Gelelim yüzmenin etkilerine belli bir süreçten sonra düzenli yapılan yüzme egzersileriyle birlikte vücut suda daha kolay durabilmek için kendisini deri altından yağlandırmaya başlar buda vücudun yağlanması demektir. Başlangıç için yüzmek güzeldir fakat sürekli yapıldıktan sonra yağlı bir vucut güzelmidir tabi buda bir seçim. Performans sporcusu olan bir yüzücünün vücudu güzeldir bunun sebebi sürekli çalışıyor olmasıdır. Bu sporcular yüzebilmek için saatlerce çalışıyor binlerce metreyi yüzerek geçiyorlar tabiki hazırlık zamanlarında vucutları şekilli olacak ya sonrası 40-50 yaş sonrası sarkan göğüs bölgesi yağ bağlamış bir göbek bu ikisi kaçınılmaz son.
Vücudun gerçek yaşam bölgesi karadır.
Fitness hareketleri deyince sadece akıllara kas gelmemelidir. Bütün sporların merkezi olan fitness çalışmaları yaşam için bir kaynaktır bir yüzücüde fitness çalışır bir basketbolcuda bir teniscide bir kayakçıda ama her fitnes çalışan diğer sporları yapmak zorunda değildir. Buda fitness çalışmalarını merkez noktası yapmaktadır.
Fitness çalışmaları kuvvet çalışmalarıdır. Kuvvet te kendi içinde bölünmektedir. Çabuk kuvvet ve Kuvvette devamlılık gibi bu 2 kuvvetinde çalışma prensipleri farklıdır. Yani kişi ben fitness çalışmak istiyorum dediğinde bu kas yapılacak anlamına gelmiyor.
Eğer kişi ben sınıf öğretmeniyim ayakta ders anlatırken 20 dk dan sonra bacaklarım ağırıyor diyorsa bu kişinin kuvvette devamlılık prensiplerine göre çalıştırılması gerekir.
Eğer bilgisayar başında boyun kaslarım 1 saatten sonra ağrıyor diyorsa boyun ve sırt bölgesindeki kaslarının kuvvette devamlılık prensiplerine göre çalışması gereklidir.
Bu bir çok bölgedeki ağrıların giderilmesi ve engellenmesi için geçerlidir. Fitness çalışmaları sadece makinalarla gerçekleşmez sütüyo çalışmalarıda fitness çalışmalarının bir parçasıdır. İçerisinde kuvvet çalışmaları bulunmaktadır sadece hareketlerin yapılışı ve sıralanışıyla kendilerine has isimler alırlar plates, yoga, tae-bo, aerobik step v.b gibi isimler.
Ben hem yüzme eğitimini yıllarca almış yüzme antrenörü ve de bir beden eğitimi öğretmeni olarak fitness çalışmalarının ve kuvvet çalışmalarının anatomi ve kinesyoloji eğitimini tamamlayan biri olarak Yüzme mi Fitness mi sorusuna vereceğim cevap elbetteki sporun temeli olan doğru uygulanan fitness çalışmaları olacaktır.
Beden Eğitimi Öğretmeni
Hasan BAHTİYAR
Spor kendinizi iyi hissetmek için yaptığınız hareket bütünlüğüdür kendinizi sakatlamadan yaptığınız spor ise en keyifli olanıdır....spor saglıktır....
Yorumlar
Yorum Gönder